Nuovo anno, tempo di buoni propositi e cambiamenti. E a volte ne bastano davvero di piccoli per ottenere risultati importanti e sentirsi subito più in forma. Eccone alcuni:
- Non contare le calorie. L’importate è scegliere cibi sani e nutrienti e prediligere piccole porzioni. Meglio concentrarsi sulla qualità degli alimenti che mangiamo, piuttosto che sulle calorie che contengono.
- Masticare. Masticare ogni boccone lentamente aiuta la digestione e l’assorbimento di vitamine e minerali, oltre ad aumentare il senso di sazietà.
- Non eliminare lo zucchero. Basta evitare il più possibile lo zucchero raffinato, prediligendo le tante alternative naturali come lo sciroppo di manioca od il succo di mela.
- Mangiare a colori. Fate in modo che la vostra dieta sia sempre ricca di frutta e verdura. Può forse sembrare un mantra noioso, ma le vitamine sono fondamentali per il benessere dell’organismo.
- Leggere. Studi recenti hanno dimostrato che leggere non soltanto risveglia la mente, ma aiuta anche a ridurre lo stress, allentando la frequenza cardiaca e smorzando la tensione muscolare.
