mandarini

Un mandarino al giorno…

Con i mesi più freddi arrivano puntuali le malattie di stagione e diventa più che mai importante fortificare il sistema immunitario, un vero e proprio sistema di difesa che protegge l’organismo dall’attacco di virus, batteri ed infezioni.

Un modo efficace e naturale per aumentare le difese immunitarie è quello di introdurre nella dieta quotidiana alcuni alimenti ricchi di vitamine e minerali.

Eccone alcuni:

  • Cioccolato fondente: è in grado di potenziare un gruppo di linfociti capaci di migliorare l’adattamento delle nostre difese al mutare delle infezioni.
  • Broccoli: un vero concentrato di vitamine (A, C, E), minerali ed antiossidanti, senza dubbio uno degli alimenti più salutari da mettere in tavola.
  • Aglio: contiene un’alta concentrazione di composti solforati come l’allicina, un potente antibatterico.
  • Carote: ricchissime di vitamina A, aiutano l’organismo a combattere le infezioni intestinali e respiratorie.
  • Yogurt: i probiotici contenuti nello yogurt proteggono l’intestino dalle infezioni, oltre ad aiutare la digestione.
  • Agrumi: gli agrumi sono la più ricca fonte di vitamina C e, consumati giornalmente, aiutano il sistema immunitario a lavorare al 100%.

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